O nutritie sanatoasa este foarte importanta in procesul de detoxifiere. Oricum schimbarile in nutritie pot fi dificile, mai ales daca esti obinuita cu o nutritie bogata in grasimi si zaharuri si daca esti o persoana foarte ocupata. De aceea, este indicat sa faci aceste schimbari in mod treptat.
Nutritia sanatoasa nu reprezinta un timp de dieta. Este posibil ca o nutritie sanatoasa sa te ajute sa pierzi kilogramele in plus, dar nu aceste este scopul, ci poate doar unul dintre motive. O nutritie sanatoasa si echilibrata te va ajuta in multe aspecte. Te va ajuta sa iti cureti organismul de surplusul de toxine si grasimi, te va ajuta sa iti echilibrezi energia, sa dormi bine noapte, sa scapi de acne, sa iti tratazi problemele de sanatate si sa iti mentii sanatatea.
O nutritie echilibrata si sanatoasa iti va face bine atat fizic cat si sufleteste. Primii pasii in schimbarea nutritiei i-am descris in articolele Nutritie pentru corp si suflet si Alimentatie nutritiva.
Incearca sa scoti treptat din alimentatia ta acele mancaruri, preparate, etc care nu sunt sanatoase si nu iti priesc. Zaharurile simple (si produsele ce le contin) le poti inlocui cu miere de albine naturala si neincalzita, sirop de artar si fructe proaspete. Cafeau o poti inlocui treptat cu infuzii din plante, cafea din cereale, cicoare, din radacina de papadie. In timp ce te obisnuiesti cu gustul infuziilor si a substituentului de cafea, continua sa bei cafeaua ta care iti place, dar redu zilnic cantitatea de cafea. De exemplu, pentru inceput daca esti obisnuita sa bei trei cafele pe zi, continua pentru cateva zile cu acelasi numar de cafele, dar in loc sa bei o cana plina de fiecare data, bea doar trei sferturi de cana. Sau incearca sa folosesti de fiecare data cani/cesti tot mai mici, pe care sa le umpli bine cu cafea 
. Doar cand ajungi la cantitatea minima, redu la 2 portii de cafea pe zi, pe urma la una si tot asa pana cand ajungi sa bei doar cateva gurite de cafea pe zi doar asa de pofta. In acest mod, nu vei mai simti efectele lipsei de cofeina (dureri de cap, nervi, oboseala, ameteli, etc).
Redu lactatele, mai ales pe cele gasite la alimentare (care contin hormoni si chimicale) deoarece ele influenteaza aparitia mucusului in organism - lactatele preparate de vreo bunicuta sau bunic de incredere, care isi creste vacuta sau caprita doar cu iarba si fan pot fi consumate in cantitati mici fara nici o problema. Bine inteles ca, daca dupa ce consumi lactate te balonezi, ai dureri de burta, greata, diaree/constipatie va trebui sa le elimini complet (sau sa fie consumate ocazional, atunci cand ti-e pofta)
Produsele care sunt cele mai nocive sunt semipreparatele, condimentele sintetice gen Delikat, Vegeta, carnea de la animale crescute cu hormoni si antibiotice (poate ai pe cineva la tara de unde poti sa iei o gaina, sau o bucata de carne bioorganica), alcoolul, nicotina, grasimile animale in abundenta.
Introdu in schimb in alimentatia ta fructe, legume, cereale integrale, pastai (linte, mazare, etc), uleiuri vegetale presate la rece (ulei de masline, ulei de canepa, ulei de luminita serii, etc). Introducerea sucurilor din legume si verdeata reprezinta una din cele mai importante schimbari pe care le poti face. Despre importanta sucurilor verzi poti citi pe site-ul Retete vegane si pe site-ul Ligiei Pop. Tot pe aceste doua site-uri vei gasi si diferite retete de sucuri naturale din legume, verdeturi si fructe, cat si bauturi din cereale (lapte din cereale).
Impartaseste acest articol:
Nutritie pentru procesul de detoxifiere
Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere
O nutritie sanatoasa este foarte importanta in procesul de detoxifiere. Oricum schimbarile in nutritie pot fi dificile, mai ales daca esti obinuita cu o nutritie bogata in grasimi si zaharuri si daca esti o persoana foarte ocupata. De aceea, este indicat sa faci aceste schimbari in mod treptat.
Nutritia sanatoasa nu reprezinta un timp de dieta. Este posibil ca o nutritie sanatoasa sa te ajute sa pierzi kilogramele in plus, dar nu aceste este scopul, ci poate doar unul dintre motive. O nutritie sanatoasa si echilibrata te va ajuta in multe aspecte. Te va ajuta sa iti cureti organismul de surplusul de toxine si grasimi, te va ajuta sa iti echilibrezi energia, sa dormi bine noapte, sa scapi de acne, sa iti tratazi problemele de sanatate si sa iti mentii sanatatea.
O nutritie echilibrata si sanatoasa iti va face bine atat fizic cat si sufleteste. Primii pasii in schimbarea nutritiei i-am descris in articolele Nutritie pentru corp si suflet si Alimentatie nutritiva.
Incearca sa scoti treptat din alimentatia ta acele mancaruri, preparate, etc care nu sunt sanatoase si nu iti priesc. Zaharurile simple (si produsele ce le contin) le poti inlocui cu miere de albine naturala si neincalzita, sirop de artar si fructe proaspete. Cafeau o poti inlocui treptat cu infuzii din plante, cafea din cereale, cicoare, din radacina de papadie. In timp ce te obisnuiesti cu gustul infuziilor si a substituentului de cafea, continua sa bei cafeaua ta care iti place, dar redu zilnic cantitatea de cafea. De exemplu, pentru inceput daca esti obisnuita sa bei trei cafele pe zi, continua pentru cateva zile cu acelasi numar de cafele, dar in loc sa bei o cana plina de fiecare data, bea doar trei sferturi de cana. Sau incearca sa folosesti de fiecare data cani/cesti tot mai mici, pe care sa le umpli bine cu cafea
. Doar cand ajungi la cantitatea minima, redu la 2 portii de cafea pe zi, pe urma la una si tot asa pana cand ajungi sa bei doar cateva gurite de cafea pe zi doar asa de pofta. In acest mod, nu vei mai simti efectele lipsei de cofeina (dureri de cap, nervi, oboseala, ameteli, etc).
Redu lactatele, mai ales pe cele gasite la alimentare (care contin hormoni si chimicale) deoarece ele influenteaza aparitia mucusului in organism - lactatele preparate de vreo bunicuta sau bunic de incredere, care isi creste vacuta sau caprita doar cu iarba si fan pot fi consumate in cantitati mici fara nici o problema. Bine inteles ca, daca dupa ce consumi lactate te balonezi, ai dureri de burta, greata, diaree/constipatie va trebui sa le elimini complet (sau sa fie consumate ocazional, atunci cand ti-e pofta)
Produsele care sunt cele mai nocive sunt semipreparatele, condimentele sintetice gen Delikat, Vegeta, carnea de la animale crescute cu hormoni si antibiotice (poate ai pe cineva la tara de unde poti sa iei o gaina, sau o bucata de carne bioorganica), alcoolul, nicotina, grasimile animale in abundenta.
Introdu in schimb in alimentatia ta fructe, legume, cereale integrale, pastai (linte, mazare, etc), uleiuri vegetale presate la rece (ulei de masline, ulei de canepa, ulei de luminita serii, etc). Introducerea sucurilor din legume si verdeata reprezinta una din cele mai importante schimbari pe care le poti face. Despre importanta sucurilor verzi poti citi pe site-ul Retete vegane si pe site-ul Ligiei Pop. Tot pe aceste doua site-uri vei gasi si diferite retete de sucuri naturale din legume, verdeturi si fructe, cat si bauturi din cereale (lapte din cereale).